Obecná pravidla stravování

Obecná pravidla stravování

  • stejné jídlo by mělo být pro celou rodinu
  • jezte častěji a méně
  • noste volný, neškrtící oděv
  • vyhýbejte se pachům z kuchyně
  • jídla si vybírejte individuálně
  • jezte lehce stravitelné pokrmy
  • dbejte na úpravu pokrmů - jíte také očima
  • žaludeční nevolnost zmírňuje: vyprchaná cola po lžičkách, neperlivá voda s citrusy, led v nápojích, slané netučné crackery
  • ničím se nezasycujte před hlavními jídly
  • výraznější a pestré chutě jídel velmi pomáhají
  • dodržujte odpočinek po jídle v polosedě
  • pijte mezi jídly
  • při změnách chuti je vhodné čistit častěji zuby, vyplachovat ústa, zvýraznit chuť kořením
  • chvála bílkovinám, pozor na volné sacharidy
  • plnohodnotnou náhradou masa je tvrdý sýr
  • maso lze také nahradit vejci, měkkými sýry, tvarohem, pudinkem, mléčnými dezerty, mlékem